“Susah tidur? Kaya’nya semua orang pernah mengalami. Tapi, kalau nggak bisa tidur selama berhari-hari… kamu bisa di-judge terkena INSOMNIA, tuh!
TANDA-TANDA INSOMNIA
Insomnia disebabkan karena adanya kualitas tidur yang buruk. Ini nih, tanda-tandanya:
1. Susah untuk tidur
2. Sering bangun di malam hari dan susah untuk tidur lagi.
3. Bangun terlalu pagi di pagi hari.
4. Saat bangun, tubuhmu terasa nggak segar, padahal udah tidur selama 7-8 jam sehari.
PENYEBAB INSOMNIA
Ada beberapa faktor penyebab insomnia, antara lain:
Faktor Psikologis
1. Stres berkepanjangan
2. Ketidakmampuan mengatasi persoalan. Beda sama stress, nie.
3. Ketidakmampuan tidur nyenyak. Pernah nggak dalam satu satu malam kamu dapat mimpi buruk dan berharap nggak bermimpi yang sama untuk besoknya. Gimana bisa tidur nyenyak kalau begitu caranya.
Faktor Gaya Hidup
1. Kecanduan stimultan. Kalau hobi merokok atau minum kopi, bisa cenderung bikin kita susah tidur. Karena kafein dan nikotin dalam rokok atau kopi bisa merangsang saraf untuk terus ‘bangun’, serem, kan?
2. Alcohol. Konsumsi alcohol juga bahay bagi kelangsungan tidur nyenyak kita, selain dosa, alcohol juga bikin tidur kita nggak nyenyak.
3. Terlalu sibuk. Buat yang jadwal sekolah dan ‘gaul’nya nggak teratur, kadang susah banget untuk mendisiplinkan diri tidur tepat waktu.
4. Kurang aktif. Orang yang jarang beraktivitas juga bisa mengalami susah tidur.
Faktor Kesehatan
Gangguan kesehatan seperti asma, sakit kepala akut, atau kelebihan berat badan (kaya’ aku nih) juga bisa jadi biang penyebab insomnia.
JENIS-JENIS INSOMNIA
1. Transient (short term), insomnia yang hanya terjadi selama satu malam sampai berminggu-minggu
2. Intermittent (on and off), insomnia yang hanya terjadi paling nggak rutin tiga malam atau lebih selama satu minggu tiap bulan. Chronic Insomnia terjadi secara primary atau secondary
+copy.jpg)
0 komentar:
Posting Komentar